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你是否曾历经这般情形，于至关重要的面试前夕，通宵难眠，在上台之际，心跳急剧加速，手心不断涌出汗水，于考试之时，脑海之中一片空白，我们向来认定紧张乃是致使一切搞砸的首恶，然而今日我要告知你一个彻底颠覆认知的实情——。

存在于你身上的紧张，恰恰是能够让你实现超常发挥的最为强大的一种燃料，专门专注于有关心理学的实用技巧，在接下来的时段当中，极有可能会将你面对压力时所采用的方式进行彻底的改变。

起初，我们来进行一回认知矫正，你所体会到的那种“紧张”，于心理学范畴里称作“生理唤醒状态”，心跳加速乃是在朝着肌肉输送更多的氧气，手心出汗是身体在助力你降温以筹备战斗，呼吸急促是大脑在获取更多的能量 。

能够被称作顶级运动员的那些人，身为表演艺术家的群体，还有商业领域里的领袖们，所有处于高水平的人，在关键的时刻，都会历经完全一样的生理方面产生的反应。差异并非在于是不是就会紧张，而是在于他们会怎样去解读这样的信号。

你的身体正在为你提供巅峰状态所需的全部资源。

现在教你三个可立即使用的心理学技巧：

第一步：重命名仪式

当那种让人感到紧张的情绪突然出现以后，在自己的内心之中大声地去宣告：“这是因为我内心产生了兴奋的感觉，而绝对不是恐惧的那种情绪”。哈佛大学所进行的研究有这样的相关发现，仅仅只是改变掉对于生理方面所产生信号的定义，就能够明显地让表现水平得到提升。

第二步：目标微调

将“我要做到完美”替换成“我要完全投入这个过程”，前者会制造评判压力，后者则能开启心流通道。

第三步：身体预演

当处于焦虑状态之时，首先要去控制那能够被你所控制的部分——也就是你的身体姿势 ，这种具有扩充性质的姿势会直接朝着大脑传递“我对当前局面拥有掌控能力”这样的信号 ，而这是建立在具身认知基础之上的科学 。

在下一回紧张感降临之际，尝试着面带微笑对它讲：“啊，你出现了，我的能量供给物。”随后体会那股能量怎样转变成为你的注意力集中程度、反应灵敏程度以及现场发挥出的强大威力。

通常而言，并不是在平静状态下会出现最为卓越的表现，反而是在成功驾驭了波澜起伏的进程之时才时常发生。而在你所拥有的紧张感当中，隐匿着连你自身都根本未曾察觉到的潜能阈值。

万一你曾经由于紧张而弄糟了关键的时刻，于评论区打下“1”，好让我瞧瞧有多少同行。假定今天的内容对你存有启发，那就点赞告知我，它应当被更多有需求的人目睹。

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请记好：你并非是要去消除那种紧张的情绪，而是要学会去驾驭它。你那超乎平常的出众发挥，将会从下一次心跳加速的时候，正式开启。