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面试通关心理学小技巧：紧张倒U曲线

存在着这样一种情况，职场不少人有着相仿的求职历程 ，那就是先去筛选企业 ，接着确定岗位 ，随后投出简历 ，再然后参加面试 ，最终进入目标企业 。可是 ，有许多人却在入职前的那个“最后一公里” ，也就是面试这个环节 ，突然就停止了 。

究竟怎样才能够顺利地通过面试这一关卡，从而获得自己心里所喜欢的那份工作录用通知呢？笔者是从心理学的角度出发，为大家去提供破解的锦囊妙计，以此让你既明白事情是这样的，又明白事情为什么是这样的，进而巧妙地踢开入职时的关键一脚。

锦囊：了解紧张倒U曲线 对面试情绪失常说NO！

面试，乃是求职者与面试官首次面对面的交流，好多人都极为重视，于面试前会做些准备，然而在面试现场，明明已然准备好的问题，回答之际却变得语无伦次、词不达意，甚至脑子呈现一片空白的状况，心理学上把这种状态称作“木僵” 。

生理反应现象，是人类自然且正常的，面对压力时会产生紧张。马克吐温曾讲：“世界上存在两种演讲者，一种是紧张的，另一种是装作不紧张的骗子”。求职者于面试里如同演讲者，要在短暂又有限的时间中，向一名或者多名面试官去展示自身知识、技能、经验以及性格等多重要素，“说服”面试官，使其相信自己是最理想人选。于此种时空环境内，紧张焦虑无法避免。

心理生理学研究表明，人在感到紧张之际，人体肾上腺激素分泌会增多，神经调节功能提高，这时身体和思维会进入一种状态，是“警戒”和“预备”状态，为可能出现的负面事件做好回应准备。故而面试之时适度紧张，能够让我们思维变得“非常”聚焦，随时应对面试官“突发性”提问。

可倘若并非如此，而是我们过度地紧张焦虑起来，过甚地去担心自己的表现，甚至于在认知层面将“焦虑”视为自己没办法应对当下情境的信号，在没办法逃离这种情况的状况下，人们就会出现“木僵”状态，呈现出手足无措、语言断断续续的样子。而这样的面试成效与面试焦虑度之间的那种关系被称作是“焦虑倒U曲线”。就像图中所示：

认识了面试当中紧张这种情况产生的缘由，以及它所起到的作用之后，我们能够借由接下来的三个步骤使得面试的时候情绪出现失常这种状况进行否定 ！

第一步

要学着接纳那种在面试之时产生的情绪呀，而不是排斥，更不是选择逃避，因为适度的紧张焦虑程度能够起到促进面试成功的作用呢。

第二步

把紧张焦虑感用作面试的赋能力量，紧张焦虑感能够调动机体更多能量朝着压力源投放，紧张焦虑感能使我们更精心地开展面试准备，收集并分析目标企业以及岗位情况，了解自身具备的特点，挖掘出个人与企业的契合点，只有把这种压力转化为动力之时才可以充分展现出自己。

第三步

学会一些放松方法，缓解过度紧张情绪。

1 深呼吸法：面试等候时，眼微闭，全身放松，深吸慢呼。

一种方法是自我暗示法，要回忆一些趣事，要呈现出你内心所预想的愉快表情，然后微笑，接着对自己说紧张焦虑是正常的，它能够让我更加聚焦，我已然做好充分准备了，面试的结果很重要，不过它并不代表一切。

适度进行自己的暴露，要是于面试之际你格外紧张，不妨诚挚地将自身此种紧张情绪向面试官讲出来，别担忧讲了之后会遭嘲笑，一方面面试官亦是有过相同经历的人，能够领会你的感受，另一方面当你讲出来后，你的紧张情绪便会获得缓解。